Adenosin wirkung kaffee

Artikel Abschnitt: Wie macht Koffein wach? Adenosin ist ein körpereigener Botenstoff. Da Koffein chemisch sehr ähnlich aufgebaut ist wie Adenosin, kann es an die Adenosin-Rezeptoren andocken. Überall wo es Adenosin-Rezeptoren gibt, kann also Koffein eine Wirkung entfalten — zum Beispiel in den Muskeln. Hier bewirkt es eine höhere Grundspannung und Aktivität der Muskeln. Die Nebenniere wiederum setzt unter dem Einfluss von Koffein die Stresshormone Kortisol und Adrenalin frei, sodass die Konzentration im Blut ansteigt. Die Folge: Herzschlag und Puls erhöhen sich. Auch in der Niere gibt es Adenosin-Rezeptoren. Hier steigert Koffein kurzzeitig die Filterfunktion der Niere, sodass mehr Urin gebildet wird. Deswegen musst du nach dem Kaffeetrinken oft mal Wasser lassen. Über den Tag verteilt verlierst du durch Kaffeetrinken aber nicht mehr Flüssigkeit als ohne. Das dachte man mal, die These ist aber mittlerweile widerlegt. Besonders viele Adenosin-Rezeptoren gibt es im Gehirn. Nicht umsonst gilt Koffein als die weltweit am weitesten verbreitete psychoaktive Substanz.

Adenosinwirkung und Koffeinkonsum: Wie interagieren sie?

Koffein bindet an Adenosin-Rezeptoren, blockiert diese und entfaltet so seine Wirkung. Wenn Kaffee später am Tag getrunken wird, könne sich das auf die Schlafqualität jedoch negativ auswirken, warnen die Wissenschaftler. Die Wirkung auf den Schlaf ist individuell sehr unterschiedlich, sie hängt u. Wer glaubt, dass Koffein per se ungefährlich ist, irrt sich ebenfalls. Denn wie so oft macht die Dosis das Gift. In einer sehr hohen Dosis könne Koffein Angst, Unruhe, Nervosität, Dysphorie, Schlaflosigkeit, Erregung und psychomotorische Agitation erzeugen, erinnern die Review-Autoren. Mit derartigen Nebenwirkungen ist ab Dosen von 1,2 g oder höher zu rechnen. Zum Vergleich: Eine Tasse Espresso enthält 63 mg Koffein, ein Energy Drink für gewöhnlich 80 mg je nach Marke. Tödlich kann Koffein ab einer Dosis von 10 bis 14 g sein. Eine Vergiftung durch klassische Koffeingetränke wie Kaffee oder Tee ist nach Ansicht der Wissenschaftler deshalb sehr unwahrscheinlich. Hierzu müsste man 75 bis Tassen Kaffee in kurzer Zeit trinken. Gefährlicher sind moderne Koffeingetränke wie Energy Drinks oder Shots, vor allem wenn diese mit Alkohol gemischt werden.

Effekte von Adenosin auf das Schlafverhalten nach Kaffeekonsum

Die tägliche Tasse Kaffee ist für mehr als drei Viertel aller Deutschen über 18 Jahre eine Selbstverständlichkeit. Als Wachmacher, Ritual oder nur zum Genuss — Kaffee wird aus vielen Gründen getrunken. Wirksamster Inhaltsstoff ist das Koffein, aus wissenschaftlicher Sicht die weltweit am häufigsten konsumierte pharmakologisch aktive Substanz. Kaffee ist ein besonders intensiv erforschtes Lebensmittel: Jedes Jahr werden Hunderte neuer wissenschaftlicher Studien veröffentlicht. Sie korrigieren das oftmals schlechte Image, das Kaffee lange Zeit hatte — beispielsweise er sei schädlich fürs Herz oder begünstige Krebs. Dieses Bild hat sich gedreht. Epidemiologische Studien, in denen bei Hunderttausenden Menschen die Ernährungsgewohnheiten mit der Gesundheitssituation verglichen wurden, deuten immer wieder auf eine gesundheitsfördernde Wirkung von Kaffee hin — das gilt übrigens auch für entkoffeinierten Kaffee. So weisen Kaffee und viele seiner Inhaltsstoffe eine hohe antioxidative Aktivität auf. Antioxidantien stehen im Ruf, zerstörerische Prozesse in unseren Zellen zu verhindern oder zu verzögern, da sie einen wesentlichen Beitrag zum Schutz vor freien Radikalen leisten.

Adenosinrezeptoren und Koffein: Die molekulare Wirkungsweise

Das ist auch sinnvoll, denn dann wollen und sollen wir ja aktiv sein. Danach sinkt der Spiegel langsam wieder. Alle Hormone werden in einem gesunden Körper in einem gewissen Rhythmus, dem zirkadianen Rhythmus, den Tag über ausgeschüttet. Unser Organismus synchronisiert sozusagen die physiologischen Vorgänge auf eine Länge von rund 24 Stunden. Wenn wir also durch eine Tasse Kaffee zusätzlich Energie bekommen wollen, dann macht es Sinn, dass dann zu tun, wenn der K ortisolspiegel natürlicherweise wieder sinkt. Das ist in der Regel drei bis vier Stunden nach dem Aufstehen der Fall. Eine Studie aus Kanada definiert hier den Zeitraum zwischen neun und zehn Uhr morgens als optimalen Zeitpunkt, um Kaffee zu trinken. Das lässt sich aber nicht verallgemeinern. Man kann das natürlich ausprobieren und optimieren. Viele Menschen trinken ihren ersten Kaffee oder Espresso aus Gewohnheit direkt zum Frühstück oder direkt nach dem Aufstehen. Unser Gehirn ist es dann gewohnt zur erwarteten Uhrzeit Koffein zu bekommen.