Abends apfel essen gesund

Doch wie gesund ist es wirklich, jeden Tag einen Apfel zu verzehren? Wir klären auf. Ob grün oder rot - Äpfel sind das ganze Jahr über im Supermarkt und auf dem Wochenmarkt erhältlich. In Deutschland haben die knackigen Früchte vor allem von August bis November Saison und schmecken dann besonders köstlich. Gerne werden die Früchte dann als Apfelkuchen oder Apfelmus weiterverarbeitet. Und natürlich schmecken Äpfel auch pur einfach nur himmlisch. Von Äpfeln profitieren aber nicht nur Ihre Geschmacksknospen, sondern auch Ihre Gesundheit. Was genau passiert, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen, das erklären etwas weiter unten. Jeden Tag einen Apfel zu essen, hat tatsächlich ziemlich viele Vorteile. Zum Beispiel folgende:. Äpfel gelten nicht umsonst als absolutes Superfood. Sie stecken voller wichtiger Nährstoffe und Vitamine. Besonders gut fürs Immunsystem ist das darin enthaltene Vitamin C. Wer täglich einen Apfel verspeist, kann auf diese Weise seine Abwehrkräfte unterstützen und zum Beispiel grippalen Infekten, Fieber oder sogar Gicht vorbeugen.

Abends Apfel essen gesund: 5 Gründe

Vor dem Zubettgehen können wir diese viele Energie nur gar nicht gebrauchen und finden in der Folge nur schlecht in den Schlaf. Doch nicht nur dein Schlaf wird merklich gestört: Fructose ist pure Energie. Nehmen wir mehr Fruktose auf als der Körper benötigt, werden die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt und gelangen zurück in die Blutbahn oder werden in den Zellen eingelagert. Verzehrst du also häufig spätabends noch sehr zuckerhaltiges Obst wie Bananen, Weintrauben oder Mangos kann es passieren, dass dein Körper die Energie nicht mehr umwandeln kann und deshalb einlagert. Deshalb solltest du sie lieber morgens in dein Müsli schneiden - so geben sie dir Energie für den Tag. Legst du dich nach dem Verzehr gleich aufs Sofa oder ins Bett wird das Sodbrennen noch verstärkt. Also lieber noch einen kleinen Spaziergang vor dem Zubettgehen einschieben. Wenn du abends nicht komplett auf Obst verzichten möchtest, solltest du lieber zu zuckerarmen Sorten greifen. Dazu zählen beispielsweise Blaubeeren, Grapefruit, Papaya, Himbeeren oder Erdbeeren.

Warum ein Apfel abends gesund macht

Früchte wie Bananen, Äpfel, Weintrauben oder Birnen kann man zu jeder Tageszeit essen — egal ob morgens, mittags oder abends. Eine generelle Regel, die besagt, dass man abends kein Obst mehr essen sollte, gibt es nicht. Jedoch gibt es einige Gründe, die eher dagegen sprechen. Wir nennen 3 davon. Wir raten, die eigenen Bedürfnisse und Reaktionen des Körpers zu beobachten, um die beste Entscheidung für sich selbst zu treffen. Die Fructose im Obst gehört zu den Einfachzuckern, die schnelle Energie schenken. Doch gerade abends oder kurz vorm Zubettgehen hält uns zu viel Energie wach und lässt uns nicht schlafen. Essen Sie daher besser morgens zuckerhaltiges Obst. Im Joghurt oder im Porridge schenkt es Ihnen viel Energie und hält lange satt! Der späte Obstverzehr hat ebenfalls Einfluss auf unsere Verdauung, die abends wieder hochfahren muss. Oft kann das Obst zur späten Stunde nicht mehr richtig verdaut werden, sodass es im Dickdarm liegen bleibt. Dort kann es gären und einen Blähbauch verursachen.

Die gesundheitlichen Vorteile von abendlichen Apfelkonsum

Oft können die Vitaminbomben zur späten Stunde nicht mehr richtig verdaut werden, sodass sie im Dickdarm liegen bleiben. Dort gären sie und verursachen einen Blähbauch. Wer einen empfindlichen Magen hat und zu Sodbrennen neigt, sollte abends erst recht kein zuckerreiches und säurehaltiges Obst essen, da es das Aufstossen der Magensäure begünstigt. Ein kleiner Spaziergang hingegen kurbelt die Verdauung an und sorgt für Linderung. Ausserdem sind Tees wie Kamille oder Pfefferminze bei Magen-Darm-Beschwerden ein alt bewährtes Hausmittel. Sie wirken beruhigend und regen die Verdauung an. Langfristig kann ein extremer Verzehr von zuckerhaltigen Fruchtsorten eine Gewichtszunahme begünstigen. Da unser Körper abends die gesamte Menge an Fructose nicht mehr in Energie umwandeln können, werden die überschüssigen Kohlenhydrate in der Leber zu Fett verarbeitet wird. Dieses Fett gelangt wieder zurück in die Blutbahnen und lagert sich in unsere Zellen ein. Das alles ist aber noch kein Grund, jetzt alle guten Vorsätze fallen zu lassen und sich statt dessen an der Chipspackung festzuhalten.